April 12, 2023
Quels aliments sont riches en calcium dans notre alimentation quotidienne ?
1. Le lait et les produits laitiers, également appelés lait, contiennent une quantité relativement élevée de calcium et une proportion appropriée de calcium et de phosphore.Lorsqu'ils mangent, ils consomment non seulement des valeurs absolues élevées, mais ont également un taux d'absorption relativement élevé.Par conséquent, le lait et les produits laitiers sont des aliments riches en calcium.
2. Les haricots et les produits à base de soja, tels que le soja, ont une teneur en calcium relativement élevée dans les aliments à base de plantes.Par conséquent, les personnes vivant dans des conditions rurales pauvres consomment souvent du soja, qui peut également avoir un effet similaire à celui d'une supplémentation en comprimés de calcium.
3. Les légumes contiennent également des niveaux relativement élevés de calcium, mais les aliments à base de légumes peuvent également contenir de l'acide oxalique et de l'acide phytique.Bien que la teneur en calcium soit relativement élevée, son taux d'absorption peut être affecté dans une certaine mesure en raison de la présence d'acide phytique et d'acide oxalique.Dans l'ensemble, les aliments les plus simples riches en calcium sont les produits laitiers, les produits laitiers, les haricots et les produits à base de soja.De plus, si vous souhaitez compléter le calcium, la consommation de suppléments de calcium est également un bon choix.Le calcium est un produit de complément nutritionnel courant, et les gens prêtent généralement attention à la quantité de calcium qu'ils contiennent lorsqu'ils prennent un supplément de calcium, plutôt qu'au taux d'absorption du calcium.En fait, le taux d'absorption du calcium est un facteur très important en calcium.Parmi eux, le calcium naturel du lait est un nouveau type de source de calcium naturel avec de bonnes caractéristiques sensorielles, provenant du lait frais, avec une teneur élevée en calcium, avec une bonne biodisponibilité.En particulier, le taux d'absorption du calcium naturel du lait atteint 70 %, bien plus que les autres sources de calcium ordinaires, soit 2,15 fois celui du carbonate de calcium, 1,75 fois celui du lactate de calcium et 5,5 fois celui du calcium de coquille.Après avoir été absorbé par le corps humain, le calcium du lait peut rapidement atteindre un état "d'équilibre calcique", répondant efficacement aux besoins du corps humain, favorisant la croissance et la régénération normales des os, des muscles, des nerfs et d'autres organes et tissus, maintenant la densité osseuse , prévenir l'ostéoporose, réguler le fonctionnement normal du cœur, des nerfs, des muscles et des vaisseaux sanguins et améliorer la résistance du corps.
